MEDIYOGA/MEDICINSK YOGA

HOLISTISK YOGA Enligt Ulrica Gulz

HOLISTISK HORMONYOGA Enligt Ulrica Gulz

Yoga är en mångtusenårig disciplin för balans i både kropp och sinne. Yoga utövas av alla slags människor i olika åldrar och samhällsklasser, oberoende vilken tro eller tillhörighet man har. I Sverige har yogan introducerats på hundratalstals arbetsplatser, i Institutet för Medicinsk Yoga, IMYs regi under åren. Fler och fler människor hittar denna fantastiska form för stressreducering, fysisk träning och personlig utveckling. Yogan har över 435 miljoner utövare och är en av världens mest utövade discipliner, och finns i hundratals olika varianter. 

MEDIYOGA/MEDICINSK YOGA

Det handlar om balans i livet. Du lär dig komma ner i varv och tillåter kroppen och sinnet att slappna av. Du hjälper dig själv att släppa på spänningar och blir lyhörd på din kropp.

MediYoga är för många ett verktyg att ta till för att slippa stress, värk, prestationsångest mm. Med enkla kraftfulla tekniker lär du dig andning, avslappning och koncentration.

MediYoga är utformad för att passa alla oavsett ålder, kön, och rörlighet. Du kan tex sitta på en stol, om du har svårt att sitta på golvet. Även du som är fullt frisk och vältränad kan få ut mycket av denna lugna yogaform. Fokus ligger på andning, kraft och uthållighet, inte på avancerade kroppställningar.

Både MediYoga och Holistisk Yoga har sitt ursprung i Kundaliniyogan. Den påverkar dig fysiskt, mentalt och emotionellt. Evidensbaserade studier har resulterat i att MediYoga numer erbjuds på fler och fler sjukhus och vårdcentraler i Sverige.

Läs mer på www.medicinskyoga.se

HOLISTISK YOGA

Riktar sig fämst till personer med olika former av smärta ex. ryggproblem, fibromyalgi, whiplash, migrän etc. Men har lika stort fokus på den emotionella smärtan såsom ångest,depression, stress mm.

Övningarna är enkla och har de ramar som krävs för att de med rörelseinskränkning och smärta skall kunna utöva dessa och samtidigt få hjälp av dem.

Det som skiljer Holistisk Yoga från annan yoga är att det terapeutiska processen är djupgående och får ta stor plats och utrymme. Det psykologiska perspektivet utifrån yogan är oerhört viktigt.

Holistisk Yoga inrymmer alla delar av den mänskliga processen och hjälper oss att se helheten i oss själva. Holistisk Yoga medvetandegör på många sätt, inte bara med intellektet, utan även med kropp, rörelser, bild, symboler, ljud, andning mm.

Man behöver inte vara sjuk för att träna Holistisk Yoga. Alla både friska, sjuka, unga och äldre kan ha glädje av denna lugna läkande yogaform, som lika väl kan tränas i förebyggande syfte.

HOLISTISK HORMON YOGA

Holistisk HormonYoga (HHY) för dig som kvinna. Förbättrar cirkulationen och syresättningen av fortplantningssystem, körtlar och könsorgan.
HHY är en sensuell och mjuk yoga för ett mer flödande sexliv, ökad fertilitet och en behagligare övergångsålder. Bonuseffekter kan vara strålande hud, mer glansfullt hår och starkare naglar.

Lär dig enklare yogaövningar/ yogapass som du sen kan göra regelbundet, helst dagligen, för att balansera dina hormoner.

Stående, sittande och liggande asanas som är mjukt dynamiska och ofta i kombination med mantran som stimulerar och masserar äggstockar, sköldkörtel, binjurar och hypofys och reglerar hormonbalansen. HHY utgår ifrån "samtalet" mellan chakran, körtlar organ etc. genom att öppna för en fysiologisk, kemisk, hormonell och emotionell dialog som kan frigöra blockeringar på ett djupare plan.

Du som kvinna kan ha olika behov och längtan när du utövar HHY!
Hypothyreos (underfunktion sköldkörtel), binjureutmattning (utmattningssyndom). Minska PMS, dämpa vallningar, torra slemhinnor, PCOS, migrän, öka fertiliteten, eller längtan efter ett mer flödande sexliv, bättre kontakt med din kropp och sinnlighet - med hjälp av din intention styr du HHY dit du behöver - alldeles själv!

Kontraindikationer/ Restriktioner för att delta i HHY-grupp: Graviditet, hormonell cancer: bröstcancer - äggstockar - livmoder,  större myom, svår endometrios samt hyperthyreos (överfunktion sköldkörtel). Du som har dessa besvär, kontakta mig gärna för vägledning, du är varmt välkommen på annan yogagrupp t.ex. Holistisk Yoga eller MediYoga. Du kan även boka en konsultationstid för individuella råd och yoga.

Detta är ett Holistiskt Hormonyogakoncept som är nytt, utvecklat av Ulrica Gulz, yogalärare - och meditationslärare på Shantiyoga i Västerås, holistiskyoga.se.  (Det är inte Dinah Rodrigues metod).

MELLANDAGSYOGA

Mån 29/12 18.30-20.30

Tors 8/1 18.30-20

Vi gör ett skönt pass för att detoxa våra kroppar och sinnen efter all julmat och alla intryck. Härliga sångmeditationer avrundar kvällen.

200 kr på tillfälle betalas kontant på plats.

Varmt välkomen med din anmälan

VÅRENS KURSER 2015

TISDAG 11.00-12.15 SENIORYOGA F öppen grupp

Är en lugn form av yoga för dig som är lite äldre eller behöver ta det lite lugnare. Kan utövas både på golvet eller sittandes på en stol. Den här gruppen är i första hand en fortsättningsgrupp, men nybörjare är välkomna men vetskap, att så mycket grundläggande inte gås igenom. Du som inte längre arbetar och är pensionär på heltid, erbjuds pensionärsrabatt.

Prova på gratis: 150113

Kursstart: 150120

12 gånger ordinarie pris 1400 kr med pensionärsrabatt 960 kr

6 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140505-140609

Ordinarie pris 700kr med pensionärsrabatt 480 kr

------

TISDAG 16.30-18.00 HOLISTISK HORMON YOGA enl. Ulrica Gulz

Holistisk HormonYoga (HHY) för dig som kvinna. Förbättrar cirkulationen och syresättningen av fortplantningssystem, körtlar och könsorgan. HHY är en sensuell och mjuk yoga för ett mer flödande sexliv, ökad fertilitet och en behagligare övergångsålder. Bonuseffekter kan vara strålande hud, mer glansfullt hår och starkare naglar.

Du som kvinna kan ha olika behov och längtan när du utövar HHY!
Hypothyreos (underfunktion sköldkörtel), binjureutmattning (utmattningssyndom). Minska PMS, dämpa vallningar, torra slemhinnor, PCOS, migrän, öka fertiliteten, eller längtan efter ett mer flödande sexliv, bättre kontakt med din kropp och sinnlighet - med hjälp av din intention styr du HHY dit du behöver - alldeles själv!

Kontraindikationer/ Restriktioner för att delta i HHY-grupp: Graviditet, hormonell cancer: bröstcancer - äggstockar - livmoder,  större myom, svår endometrios samt hyperthyreos (överfunktion sköldkörtel). Du som har dessa besvär, kontakta mig gärna för vägledning, du är varmt välkommen på annan yogagrupp t.ex. Holistisk Yoga eller MediYoga.

Prova på gratis: 150113

Kursstart: 150120

12 gånger 1500 kr

6 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140505-140609

750 kr

------

TISDAG 18.30-20.00 KUNDALINI YOGA F öppen grupp

Det här är en fortsättningsgrupp för dig som har tränat KY/MY tidigare. Vi gör olika Kundaliniyoga pass och meditationer för kraft, glädje och balans. Vi varvar lugna pass med några mer fysiskt krävande och härliga andnings eller sång meditationer.

Prova på gratis: 150113

Kursstart: 150120

12 gånger 1400 kr

6 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140505-140609

700 kr

------

ONSDAG 10.00-ca12.00 HOLISTISK YOGA enl. Ulrica Gulz

N/F sluten grupp

Den gruppen riktar sig främst till dig med olika former av smärta i kropp och själ, fibromyalgi, utbrändhet, depression, migrän, whiplash, stress etc. Men du behöver inte vara sjuk för att delta i HY, utan alla oavsett bakgrund kan ha glädje av denna lugna läkande yogaform. Gruppen är sluten eftersom det är viktigt att det är samma personer, som kommer från gång till gång, då vi ibland delar med oss om våra liv och det som händer med oss, när vi tränar yoga. Om du är intresserad av att delta, behöver du först skriva några rader och berätta lite om dig själv och din bakgrund. Du kanske har några speciella behov eller diagnoser, som kan vara bra att känna till innan. Efter det så bokar vi en tid för ett kort kostnadsfritt samtal, där vi pratar om den här gruppen är det bästa alternativet för dig.

Läs gärna mer på www.shantiyoga.se

Prova på gratis 150114

Kursstart: 150121

10 gånger 1500 kr

8 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140422-140610

1200 kr

------

ONSDAG 17.00-18.30 MIX YOGA öppen N/F

Mix Yoga är en härlig blandning av olika yoga former. Vi gör Kundaliniyoga, MediYoga, Medicinsk och Holistisk HormonYoga, samt Yoga Nidra. Fokus kommer att ligga på, mjuka sköna Holistiska yogapass och meditationer.

Prova på gratis 150114

Kursstart: 150121

12 gånger 1400 kr

6 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140506-140610 700 kr

------

TORSDAG 11.00-12.15 SENIORYOGA N/F öppen grupp

Senioryoga är en lugn form av yoga, för dig som är lite äldre eller behöver ta det lite lugnare. Gruppen riktar sig inte enbart till seniorer utan alla är välkomma. Kan utövas både på golvet eller sittandes på en stol. Du som inte längre arbetar och är pensionär på heltid, erbjuds pensionärsrabatt.

Prova på gratis: 150115

Kursstart: 150122

12 gånger ordinarie pris 1400 kr med pensionärsrabatt 960 kr

5 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140507-140611

600 kr ordinarie pris 400kr med pensionärsrabatt

------

TORSDAG 16.30-17.45 MEDIYOGA/MEDICINSK YOGA F öppen grupp

Den här gruppen är i första hand en fortsättnings grupp. Nybörjare är välkomna med vetskap om att så mycket grundläggande, inte gås igenom. Vi kommer bla. göra  de 3 nya MediYogapassen för Balans

Prova på gratis: 150115

Kursstart: 150122

12 gånger 1400 kr

5 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140507-140611

600 kr

-----

TORSDAG 18.30-19.45 MEDIYOGA/MEDICINSK YOGA N/F öppen grupp

Den här är en kombinerad nöbörjar fortsättningsgrupp där passen väljs utifrån gruppens behov. Terminen börjar med grundläggande pass som fokuserar på andningen, vi går sedan vidare med andra pass och meditationer, som tillgodoser både dig som är ny och dig som har tränat tidigare.

Prova på gratis: 150115

Kursstart: 150122

12 gånger 1400 kr

5 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140507-140611 750 kr

-----

FREDAG 09.00-ca11.00 HOLISTISK YOGA enl. Ulrica Gulz N sluten grupp

Den gruppen riktar sig främst till dig med olika former av smärta i kropp och själ, fibromyalgi, utbrändhet, depression, migrän, whiplash, stress etc. Men du behöver inte vara sjuk för att delta i HY, utan alla oavsett bakgrund kan ha glädje av denna lugna läkande yogaform. Gruppen är sluten eftersom det är viktigt att det är samma personer, som kommer från gång till gång, då vi ibland delar med oss om våra liv och det som händer med oss, när vi tränar yoga. Om du är intresserad av att delta, behöver du först skriva några rader och berätta lite om dig själv och din bakgrund. Du kanske har några speciella behov eller diagnoser, som kan vara bra att känna till innan. Efter det så bokar vi en tid för ett kort kostnadsfritt samtal, där vi pratar om den här gruppen är det bästa alternativet för dig.

Läs gärna mer på www.shantiyoga.se

Prova på gratis 150116

Kursstart: 150123

10 gånger 1500 kr

6 extra gånger startar i direkt anslutning för dig som vill fortsätta eller börja

140424-140612

900 kr

-----

N= Nybörjargrupp

F= Fortsättningsgrupp

N/F= Nybörjar/Fortsättningsgrupp

ÖPPEN GRUPP= Det går att ta igen tid eller skifta pass i öppna grupper

SLUTEN GRUPP= Det går inte att ta igen tid i slutna grupper, då det är viktigt att det alltid är samma personer som kommer, vecka efter vecka. Att en grupp är sluten kan även bero på att ett företag har köpt tjänsten för sin personal.

Drop-in pass130 kr för MediYoga och Kundalini. 160 kr för Holistiska yogapass

Du som vill träna två gånger i veckan och anmäler dig till två terminskurser, får 200 kr rabatt totalt.

Möjlighet till delbetalning finns, hör av dig om så önskas, meddela det i så fall med din anmälan.

Om du vill betala med Friskvårdscheck eller Friskvårdskupong tar du med dig dem vid första tillfället.

Pensionärsrabatt ges till dig som är pensionär på heltid och går i senioryogan på tisdagar och torsdagar 11.00

Det finns alltid möjlighet i mån av plats att ta igen missad tid i öppna grupper, under förutsättning att det sker innan din kurs slutar för terminen. Du som ex. jobbar skift och inte kan gå en bestämt dag i veckan, kan anmäla dig till en kurs och sedan skifta dagar och tider.

Om du anmäler dig till ev extragånger efter avslutad termin, går det även bra att fortsätta ta igen det pass du har missat under föregående termin, tills extragångerna är slut.

Lokal: Alla grupper hålls på Maroja Yogacenter Skolgatan 12 Lindesberg.

Allt du behöver finns på plats yogamattor, meditations-kuddar och filtar. Det enda du behöver ta med dig är en vattenflaska med lock. Kom i mjuka kläder utan att ha ätit för stor måltid ett par timmar innan. Tänk gärna på våra allergiker och allas trevnad: använd inte parfym och andra starkt doftande produkter, rök inte precis innan passet.

Varmt Välkommen in i yogans fantastiska värld!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

------